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发布时间：2019-12-21 22:52:01
小熊语录：想要好的身材，你练三天可能没效果，但是练三年可能就不一样了
蓝盈盈的这组照片拍得真的太美了，除了人长得美之外，身材真的也很不错。
首先是手臂就足够纤细，是女生都羡慕的那种曲线，没有肌肉也没有赘肉，足够禁止的皮肤让整个手臂包括肩膀都显得年轻。
锁骨和脖子也很美，因为瘦的女生容易显得都是骨头的感觉，但是她不，胖瘦刚好，微微明显的锁骨，不肉也不干，看起来就很有胶原蛋白。
脖子的弧度也很美，说是天鹅颈也不为过，纤长不纤细，配上这套抹胸的的裙子，能够很好的显示出他的优点。
最后再欣赏一下这组宣传照吧，身穿裸色纱裙，在充满水珠的的玻璃前，很有质感。
当然好的身材离不开每天的锻炼，每一位爱美的女生都应该对自己的身材负责，让每一天的你都能够漂漂亮亮地面对生活、工作。
今天和我一起来联系这组针对腿部地瑜伽动作吧，她能够让你地双腿拥有更加完美地腿型，让你不管是穿短裤还是穿紧身裤都能够绝对美。
侧板支撑式
侧板支撑式可以由下蹲的姿势开始进入体式，然后左手撑在地面上做支撑，双手向后身体，形成一个支撑体式，最后右手向上伸直，眼睛看向右手指尖。
反战士式
做右弓步，身体也向后转，然后左手撑在左腿的大腿，然后右手向上伸展，头部微微而向后仰，这样不仅能够能够放松肩颈也能够放松背部。
骆驼式
双腿跪在地面上，身体向后，双手也向后然后撑在双脚的脚踝上，头部也向后仰，眼神看向上方，这样刚好能够反方向放松颈部和腰部，能够坚持做的女生可以多坚持几分钟哦。
女神式
女神式的要义是下蹲的程度，大概是比膝盖要高上一点或者是持平，让后双手合十放在胸前。膝盖向外打开双腿。
蛇式
躺在地面上，面部朝下，双手在身后十指交握，双肩向后绷直，抬起上半身，双腿绷直脚尖不离开地面，臀部和腰部用力。
树式
树式是最简单的体式，也是最能够锻炼平衡的体式，双手合十在胸前，抬起左脚踩在右脚的膝盖上，保持平衡就行。
双角式
双腿分开两个肩宽的距离，双手在身体背后合十交握，然后身体前倾向下，双手尽量向上伸直，整个动作能够缓解腰部的疲劳。
站式一式
右脚在前左脚在后，身体转向右侧，然后做右弓步，双手掌心相对向上伸展，高举过头，想像一下你的脊柱再向上延展，去够远方的那种感觉。
做完站立的动作，我们可以躺下来，环节一下双脚站立的压力，来拉伸一下大腿的肌肉，让原本紧绷的大腿肌肉得到伸展，会很舒服的。
睡天鹅式
睡天鹅式左脚屈膝在前，右脚向后伸直，右大腿前侧着地，双手撑在身前，将臀部微微抬起保持身体成一条直线。
仰卧手抓大脚趾式
仰躺在地面上，双脚屈膝踩在地面上，双手抓住右脚的小腿像上半身靠拢，上半身也可以向身体中间靠拢，让整个身体紧绷着。
针眼式
仰卧在地面，双脚并拢屈膝向上抬起，双手抓住右脚踝将右脚搁在左脚的膝盖上，保持这个姿势一会，可以左右换边，但是双脚都不要放下，一直保持在空中的那种状态。
今天的这组动作已经学完了，美眉们学会了吗？有空就跟着我一起来练练瑜伽哦，保证明年夏天，穿上漂亮的衣服，你就能是一条街最靓的仔了。